To jest g**** prawda że w miesiąc rozciągniesz się do szpagatu.Aby w miesiąc się rozciągnąć musisz już mieć za sobą jakieś zaplecze pracy nad swoimi nogami.Do pożądnego rozciągania potrzebna jest pożądna rozgrzewka.Czyli takie które rozgrzeją twoje stawy(różnego rodzaju krążenia).Następnie rozgrzej ścięgna np: pokop sobie troszkę tak abyś czuł że [...]
Niestety, zawiera jeden krytyczny błąd, ale nie ma szans on wystąpić dopóki wszystko idzie zgodnie z planem Za to jak coś pójdzie nie tak to może się skończyć samodestrukcją systemu Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ "W SFD w [...]
[...] unosząc sztangialkke w bok jednorącz w opadzie tułowia , kolano i druga ręka oparte o ławkę-tak jak przy wiosłowaniu sztangielką i dla mnie ten sposób jest najlepszy,, Czyli cos takiego: - wyc. zołnierski 4x10 - podciąganie sztangielek do brody 4x10 - arnoldki 3x8-10 - wznosy sztangielki lezac bokiem na ławce lekko skosnej 3x10 - unoszenie ramion [...]
a żebyś wiedział, że tak zrobię. Wrzucę 30 mg. Kur... A myślałem, że mnie kumple z osiedla wkręcają, bo mi kazali brać 35 mg + teścia na pierwszy cykl. :D Jednak czasami warto starszych posłuchać. A ja się w necie naczytałem i chciałem lecieć 15mg solo metki.... Po cyklu zdam relacje + foto. No chyba, że pójdzie coś mega nie tak. Zmieniony przez [...]
Witam. Trening fajny ale nie było tego czegoś :-| . Rozpiska niżej C: TRENING 3.8.13 1. A2 22/17/12 2. A3 17/12/8 3. D 20/25/10 4. C1 28/22/20 5. E 9/6/6 na noge 6. F 20/19/17 7. G --------- 8 K2 12/10/5 ^niektóre wyniki mogą byc niedokładne ponieważ jak się skupiam na technice to moge nie liczyć :0(jest tak ciężko8-) ) ) Ad. 1 i 2. [...]
[...] z Waszej strony nic tu do dodania, bo to ja jestem glupia i wiem, ze musze moje nastawienie do jedzenia zmienic. Pytalam tylko o to, jak z fizjologicznego punktu widzenia, organizm funkcjonuje, i dostalam odpowiedz w postaci linkow do swietnych textow... Dziekuje i serdecznie Was pozdrawiam. Jak je przetrawie i cos zmienie, to sie odezwe.
pierwsza sprawa ramiona masz przeładowane myslisz że jak bedziesz zajezdzał je to je wyrobisz tak to nie dziala jesli cwiczysz SW to coś takiego odpada nastepna sprawa SPLIT to plan dzielony tobie by sie przydałó zwykle FBW bo to zwiekrzyło by efekty na SW SZYBSZE efekty lepsze treningi i nie tak nudne jak przy tym SPLICIE nA BICEPS ROBISZ TYLE [...]
Reed nie napisałem tego by beke kręcić tylko napisałem szczere odczucie. Nie odczułem nic po tym oprócz leciutkiego chwilowego klepotania serca. Po Hood bloodzie czułem , że góry mogę przenieść a po tym nic. Flex ok spróbuje półtora porcji ale z ręką na sercu mówię Ci , że kumpel brał 22g przy mnie i nie wiem albo coś z nim nie tak albo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no, chyba 100g przed obróbka bo jak mama czasem gotuję to mówi że jedna pierś 100g. W sklepie tak dają. Jedno mniej więcej tak wygląda: /SFD/Images/2016/1/20/b8dc4437a98546b39d52b24d207f7a4a.jpg Zmieniony przez - kmick w dniu 2016-01-20 13:52:34 Dodałem jakieś 300kcal, czyli 100g twarogu chudego na wieczór i nasiona słonecznika (50g około). [...]
Wazne zebys nie lekcewazyl znakow jakie daje Ci organizm. Cos jest nie tak. I obawiam sie, ze glownej przyczyny nie nalezy szukac w treningu a w trybie Twojej pracy. Trening dobrze ulozony moze byc zbawienny. Pamietaj, abys co pol godziny (w miare mozliwosci) wstawal i prostowal plecy. Mozesz pomyslec o zakupie specjalnej poduszeczki pod odcinek [...]
No to szedłeś sam, zero świadków i w ogóle nikogo a zaraz pytasz sie kolesia kto to idzie? Przecież to Twój kumpel jest jedynym świadkiem i w dodatku świadczącym przeciwko niemu. Uu "ch... z nim" to można niby podciągnąć pod wyzywające się zachowanie. "ja ci do***ie to pojdziesz do tego policjanta się pożalić" to niestety też. [...]
[...] ciely jeszcze brutalniej i pogubily po 15 i 22kg, bez jojo w okolo 4-6 miesiecy. Moim zdaniem przy takim zatluszczeniu jakim jest 84kg przy 166cm powinno leciec a leciec mimo ze dieta do dupy ale jednak malo je i trenoje 3xtygodnioow. Imo cos jest nie tak, ale nie wiem jak jej pomoc juz. Zmieniony przez - Matteo88 w dniu 2017-05-21 20:39:57
Zaglądałeś do mnie jako jeden z pierwszych, więc gorszy nie będę ;) WIELKI + za oglądanie DB :D Jakie masz cele?? Ukierunkowany trening stosujesz pod coś czy tak dla siebie chcesz być funkcjonalny, że tak to nazwę?
[...] i jedyne co uslyszalem to, ze mam rozbudowac gorne partie mięśniowe czyli polecila jakas siatkowke itp, ale chyba po prostu jakas trefna babka mi sie trafila, bo cos musi byc nie tak. nie wydaje mi sie to normalne, ze schudłem do juz naprawde niskiej wagi i na gorze jestem po prostu chudy, a w okolicach bioder nic nie zeszlo, wiec po [...]
Niekoniecznie musieli robić coś źle, duża ilość skoków mogła po po prostu przeciążyć kolana, a ból jest tylko oznaką, że coś jest nie tak. Może i zmodyfikowałeś trening, ale taka jest mechanika skoku czyli szybkość i siła, z naciskiem na siłę - w mojej opinii takie skakanie jak małpa na gumce mija się z celem, oczywiście, ktoś może odnotować [...]
też tak miałem jak zaczynałem- trenowałem bardziej po to- by wszyscy mówili "łał ależ on ma mięsnie" a nie dla siebie. ale chyba każdy tak ma na początku. albo dołowanie, że coś nie rośnie- to było kretyństwo- jak coś nie rośnie - to ma jakis powód- więc szukać przyczyn a nie plakać. teraz mam wszystkich w dupie i robie to dla siebie bo [...]
3. Nie jestem specjalistą od tego typu broni, ale jeśli już wkładasz palec w kółko, to stabilizuj kciukiem od góry. Sytuacja, gdy masz kciuk w kółku ale yawara się ześlizgnie bokiem, może sie skonczyc zlamaniem palca. 4. Daruj sobie te pozycje, to nie marker. 5. Zasada przy zaciskaniu reki na rękojeści dowolnej broni-zaciskasz od małego palca w [...]
taki uklad jest jak najbardziej ok- stosuj taka dietke okolo 2-4 tygodnie i obserwuj bacznie reakcje organizmu - jesli zobaczysz ze cos jest nie tak tzn. zbyt sie zalewasz lub nie nabierasz masy to daj zac to zmienimy cos
[...] takie jak np sporty extremalne czy humor sa po to zeby sie zrelaksowac i nie widze w tym nic zlego , ale jesli link do forum jest na stronie z linkami do stron porno to cos jest juz nie tak . Tak chyba to forum nie powinno zdobywac nowych userow . A tak off topic : z tym ogladaniem stron to jest tak jak moj kolega starszy z sieci powiedzial [...]
Nowy dział dla pobudzonych.....
